凉拌菜花西兰花汁_凉拌菜花西兰花
3步骤1 菜花和西兰花各半个就行，冲洗干净后切小块备用。步骤2 锅里烧一锅开水，加入一勺盐和一勺橄榄油，水烧开后放入菜，焯2分钟后捞起。夏天吃时可以放冷水里冰一下，冬天可以省掉这一步。步骤3 用橄榄油2勺、生抽2勺、盐一勺、胡椒粉少许、白糖少许、姜汁少许调成一碗料。如果没有橄榄油可以用芝麻油代是什么。
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11 准备食材：半个西兰花，半个白色菜花2 把菜花们弄成小块，放开水中炒熟后捞出来过冷水3 准备葱花4 碗中放糖，淀粉，盐，味精，花椒面5 加入酱油，醋，加水，做成碗汁6 把焯熟的菜花放入盘中7 炒锅里放油，油热后放入碗汁，炒至浓稠8 浇到菜花中即可说完了。
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1准备食材：半个西兰花，半个白色菜花把菜花们弄成小块，放开水中炒熟后捞出来过冷水准备葱花碗中放糖，淀粉，盐，味精，花椒面加入酱油，醋，加水，做成碗汁把焯熟的菜花放入盘中炒锅里放油，油热后放入碗汁，炒至浓稠浇到菜花中即可作者：fsck_k湘云还有呢？
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2凉拌西兰花的烹饪技巧⚠️敲黑板♨️万能凉拌汁♨️ 2勺酱油，醋一点白糖，盐，鸡粉，芝麻，油，小米椒大量蒜蓉(可爆香)葱和香菜⚠️水沸放入西兰花煮2分钟就可以，太久味道不爽脆做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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2凉拌菜花的做法步骤1 菜花/西兰花切块焯水，锅里放一点盐可以让菜花颜色更好看，尤其是绿色的西兰花，色泽翠绿步骤2 准备好肉酱材料，全部适量，建议瘦肉为主，我这是家里老人吃就切了点肥肉步骤3 上锅热油，像炒菜一样先下肉，再下蒜丁，辣椒，出香味就加豆瓣酱和蚝油，之后注意搅拌，加了豆瓣酱和蚝油以后容易糊锅等我继续说。
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3方法：1.西兰花洗净切成小朵盐水浸泡10分钟。2.木耳用水泡发洗净。3.盐水泡好的西兰花切小朵，这样有利于搅拌入味。4.胡萝卜洗净切丝，木耳洗净切丝。5.蒜瓣剁碎成泥状，剁的越细越好，放入碗里调汁，生抽，辣油(不能吃辣可以不放),鸡精，适量盐调匀。试试语音朗读：
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1西兰花营养丰富，除了蒜泥花菜，这种做法也超级奈斯，酸辣过瘾，嘎嘣脆，低脂低卡，一个人我能吃一盆，适🈴️夏天的凉拌菜，好吃～食材：西兰花一颗，剁椒酱，蒜泥做法过程： 1⃣️先来调酱汁：容器里加入2勺蒜末，辣椒面，白芝麻，加一勺热油，是什么。
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0焯熟透，沥水，切片，装盆，调入盐、味精、香油拌匀装盘即可。凉拌菜花西兰花双花拌菜，营养丰富，减肥最佳套餐之一。1. 二花泽洗干净，焯水，沥水，装入盆中，调入盐、味精、香油拌匀装盘即可。椒油芹菜芹菜铁元素高，吃了强身健体，建议大家多吃。1. 西芹去叶，洗净，切段，红柿子椒改刀切条。
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