三二一经络训练法_三二一经络锻炼方法-来客神灯

三二一经络训练法_三二一经络锻炼方法

0保持胸部不动，用鼻均匀吸气，使小腹隆起；用口均匀呼气，使小腹内收复原。腹式呼吸法能够调动腹部的9条经络，促进五脏六腑的阴阳协调。3阅读0 0 发表评论发表作者最近动态健康生活分享达人2023-11-21 胎息功既是筑基功又是高级功还有呢？

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1在此基础上，祝总骧教授创编了一套适合各种年龄，尤其是中老年人锻炼的"三一二经络锻炼法"。该功法集穴位按摩、腹式呼吸和体育运动为一体，自1990年公开向社会推广以来，取得了良好的效果，得到了广大锻炼者的青睐。

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1传统针灸学指出，人体14经脉有穴位354个，而312经络锻炼法只取穴3个。原因：一、312经络锻炼法是为群众性防病治病的普及推广工作，力求简捷有效。二、这三个穴位，一个（合谷）管头面和上肢；一个（内关）管胸腔心、肺；一个（足三里后面会介绍。

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0腹式呼吸法能够调动腹部的9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。312之“2”2指下蹲运动，在进行下蹲运动时，要全身放松，双脚分开，双脚与双肩同宽，自然站立。双臂伸直，平举到胸前，并开始下蹲到(快速seo推广引流公司)体位。然后双腿用力，直立站起。双腿等会说。

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2“3-2-1”经络锻炼法对大多数人都是有效的，实践证明是一种不用医药、无副作用的有效防治糖尿病及其并发症的方法，是糖尿病患者获得健康的根本方法。“3-1-2”对糖尿病的治疗和预防有调治作用。通过穴位按摩可改善胰脏等器官的血液等会说。

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1321经络锻炼法一. 312健身法的具体做法： 3就是三个穴位、1就是一个腹式呼吸、2就是两条腿的锻炼三个长寿穴：合谷穴，内关穴，足三里穴1,合谷穴：取法合谷穴在手背第一第二掌骨之间凹陷处，伸出右手将拇指和食指分开，展露虎口。

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0321经络锻炼法——三个穴位、一个腹式呼吸、二个以两条腿为主的力所能及的下蹲运动。'3'---每天按摩‘合谷、内关、足三里’三个穴位。合谷，在大肠经上，大肠经从手、前臂、上臂、颈部走到脸上，经常按摩合谷，对脑中风有特殊治疗是什么。

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0“312”经络锻炼法，是将三种医疗健身方法，即推拿按摩、腹式呼吸和体育锻炼相结合，而发明出的一种简单有效的经络锻炼法。经过科学验证和大量的临床实验，“312”经络锻炼法被证明能激活人体经络系统，使失控的经络恢复正常，达到有病治病、..

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