三二一经络锻炼_三二一经络锻炼法视频
0“312”经络锻炼法，是将三种医疗健身方法，即推拿按摩、腹式呼吸和体育锻炼相结合，而发明出的一种简单有效的经络锻炼法。经过科学验证和大量的临床实验，“312”经络锻炼法被证明能激活人体经络系统，使失控的经络恢复正常，达到有病治病、无病健身的目的。现已被国说完了。
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1三一二经络锻炼法强调每天至少进行25分钟的行走或5分钟的下蹲运动。“两条腿为主的体育运动”除下蹲之外，比较好的方式就是散步或快步走。“百炼不如一散”、“走为百炼之本”，散步是一种很好的健身方式。吕洞宾晚年常走路健身。他在《六言诗》中说：“春暖群花半开，逍遥石上徘徊，独携玉律金诀，闲踏青莎碧苔还有呢？
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1三二一经络锻炼法312经络锻炼法的具体含义是：“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次，每次5分钟。“..
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1经络的主要作用就是流通气血，概括起来包括两方面1、调节阴阳平衡。2、保卫人体、调动正气、驱除邪气。经络的功能随着年龄的增长，到中老年后会自然衰退，因此应该注意平时锻炼经络。祝总骥：所谓"三一二"经络锻炼法正是应允了这样的理论而产生的，几千年以来我们的祖先用针灸、推拿、按摩、中药、气功、武术等治病都是通过是什么。
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0三二一经络锻炼法简介如下： 三是指：按摩三个穴位(1)合谷。合谷穴是手阳明大肠经的一个重要穴位，位于第一、二掌骨之间，在第二掌骨的中点，桡侧边缘边。也可以用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。正确按摩合谷穴的方法，拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松地按压，说完了。
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1经络养生三二一做腹式呼吸很简单睡眠的时候就是腹式呼吸初学的朋友可以躺在床上吸气的时候是鼓肚子吸气时肚子鼓起来慢一点反复地做一做一分钟可以十次八次做的次数只要觉得很舒服就可以这样减慢呼吸调整气机使得升降出入处在一个正常化状态一定不要小看腹式呼吸这个方法它可以调整便秘减轻肺部压力对气管炎哮喘病肺气肿是什么。
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1“312”经络锻炼法中的“3”指的是三个穴位，锻炼时按压处于经脉上的合谷穴、内关穴、足三里穴三个穴位，“1”是指腹部，锻炼时进行腹部呼吸。“2”是指两条腿，锻炼时进行以两条腿为基础的体育锻炼。中医有“痛则不通，通则不痛”的理论。“312”经络锻炼法就是通过自我锻炼，使全身的气血畅通，达到活跃后面会介绍。
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1这样可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络，达到消除疲劳、强身的效果，对脑力劳动者尤为适宜。再有腹式深呼吸，直立，两手叉腰，先腹部吸气，停顿片刻，再慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。如此吐故纳新，可以改善机体的供氧。此外也要保持通风透光，空气清新。
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